為何青少年多運(yùn)動(dòng)可提高注意力?|提素養(yǎng) 促健康

2024-08-21 12:50 來(lái)源:健康中國(guó)

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在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,注意力不集中成為困擾很多青少年,以及老師和家長(zhǎng)們的問題。那么,有沒有一種簡(jiǎn)單而有效的方法來(lái)提高注意力呢?答案是肯定的,那就是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中。例如,打籃球時(shí),需要時(shí)刻關(guān)注球的位置、隊(duì)友的動(dòng)作和對(duì)手的動(dòng)向等,可以鍛煉、提高青少年的注意力。當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)中面臨需要集中注意力的任務(wù)時(shí),他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務(wù)。

運(yùn)動(dòng)還能夠培養(yǎng)青少年的自律性和毅力。在運(yùn)動(dòng)中,青少年需要克服困難和挑戰(zhàn),不斷地調(diào)整自己的狀態(tài),以達(dá)到最佳表現(xiàn)。這種經(jīng)歷能夠幫助他們?cè)鰪?qiáng)自信心、養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣,從而在生活和學(xué)習(xí)中更加專注和自律。

家長(zhǎng)應(yīng)該積極鼓勵(lì)青少年參與運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),讓他們茁壯成長(zhǎng)。

那么,哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年的注意力最有效呢?其實(shí),各種類型的運(yùn)動(dòng)都有其益處。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳可以增強(qiáng)心肺功能,加快血液循環(huán),從而給大腦帶來(lái)更多的氧氣和養(yǎng)分;團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)如足球、籃球,不但能培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)合作和社交技能,而且是一種很好的注意力訓(xùn)練。

此外,瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運(yùn)動(dòng),也能幫助青少年提高注意力。還有國(guó)際象棋等智力體育項(xiàng)目需要深度思考,可以訓(xùn)練青少年在復(fù)雜情況下保持專注和冷靜。


作者:中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員 魏高峽

視頻:首都體育學(xué)院教授 賀剛

審核:國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員 徐建方

策劃:譚嘉 王寧

編輯:劉洋


(編輯:黃銀華)

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