腎結石患者不能補鈣……是真是假？| 謠言終結站

多學一個知識點——如何預防腎結石？

充足飲水

建議每天至少飲用2000毫升（約8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結晶形成的機會。

適度限鹽

減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險。

平衡蛋白質(zhì)的攝入量

高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險，因此要避免過量攝入蛋白質(zhì)。

增加膳食纖維的攝入量

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。

養(yǎng)成良好的生活方式

養(yǎng)成適度運動、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結石的風險。

(編輯：黃銀華)